Psicoterapia del Trauma Especializada en Mujeres

Después de un tiempo acompañando a otras personas y acompañándome a mí misma, me he dado cuenta de que la perspectiva y la comprensión del género en la manera de acompañar desempeñan un papel muy importante a la hora de hablar también del trauma.

La neurociencia nos ayuda a comprender qué ocurre en el cerebro y en el sistema nervioso ante las experiencias traumáticas. Al mismo tiempo, nos permite entender el papel de las hormonas en las diferentes etapas vitales y cómo estas afectan a nuestra relación con la vulnerabilidad y la resiliencia.

Condicionantes socioculturales

A su vez, vivimos en un mundo atravesado por condicionantes socioculturales que influyen profundamente en la manera en que las mujeres vivimos, nos relacionamos y nos percibimos.

Nuestra relación con el cuerpo, la autoexigencia y los patrones de género que aprendemos desde la infancia, como ser niñas buenas que no molestan ni hacen demasiado ruido. Aprendemos a cuidar de los demás, a relegar nuestras necesidades a un segundo plano y, a menudo, a desconectarnos de lo que sentimos para sentirnos queridas.

La manera en cómo nos relacionamos  con nosotras mismas y nuestras relaciones

Todo esto afecta a nuestra capacidad para poner límites, escucharnos, validar nuestras emociones y nuestro malestar, y dejar de sentir culpa por priorizarnos o por ocupar espacio. Y quisiera hacer especial hincapié en nuestra relación con la rabia, una emoción que nos aporta fuerza y capacidad de acción, pero que la sociedad nos ha arrebatado con frases como «no seas histérica».

Todo ello también influye en nuestra manera de relacionarnos: en los patrones que repetimos, en aquello que toleramos, en cómo ponemos límites y en el tipo de vínculos que construimos o aceptamos.

La mirada sobre nuestros cuerpos y la normalización de algunas violencias

Esta socialización como mujeres, la mirada de poder sobre nuestros cuerpos y la sociedad enferma en la que vivimos, aunque resulte muy triste, nos hacen más vulnerables a distintas formas de violencia: desde los pequeños sexismos hasta la violencia física, psicológica, los abusos, la violencia obstétrica, la violencia relacional o la desvalorización en general. Muchas de nosotras hemos acabado aceptando y normalizando estas violencias.

Ponerles nombre, reconocer sus consecuencias y realizar un trabajo profundo nos permite recuperar nuestra voz, nuestros límites y nuestra capacidad para decidir sobre nuestra propia vida.

Tener en cuenta las hormonas y las etapas vitales de la mujer

Me gusta abordar la vida de una mujer en todas sus etapas vitales, desde el periodo perinatal, integrando la ciclicidad y los diferentes momentos que podemos vivir —la menstruación, la maternidad o la no maternidad, la perimenopausia y la menopausia—. Se trata de dejar de ver estas etapas como algo que interfiere en la linealidad y la productividad, y empezar a escuchar qué necesitamos en cada una de ellas, para así aceptarlas como fuentes de conexión e incluso de placer.

El trauma es una experiencia que se vive como inasumible, abrumadora, amenazante o incontrolable, y que supera la capacidad de la persona para procesarla e integrarla en su propia narrativa vital.

Solemos pensar que los acontecimientos traumáticos son accidentes, malos tratos, abusos, pérdidas significativas, desastres naturales, guerras, enfermedades graves…

También existe el llamado trauma del desarrollo, en el que una experiencia se repite de manera continuada y queda impregnada en el sistema nervioso y somatosensorial de la persona. Aquí se refleja la manera profunda en que nos vinculamos con nosotras mismas, con nuestras relaciones y con el mundo. Es lo que se conoce como las heridas de abandono, rechazo, humillación, injusticia, entre otras.

Cuando una persona vive un acontecimiento traumático, su sistema nervioso entra en modo de supervivencia: luchar, huir o quedarse paralizada. Si este estado no puede resolverse adecuadamente, la respuesta de supervivencia queda almacenada en el cuerpo y el cerebro, como si el peligro siguiera presente, incluso años después del acontecimiento. Las regiones más profundas del cerebro, donde suelen almacenarse estas vivencias, no cuentan con cognición, lenguaje ni capacidad de interpretación. Estas zonas funcionan únicamente a través de reacciones, instintos, mecanismos de supervivencia, reflejos y percepciones básicas.

Esto puede manifestarse mediante síntomas como ansiedad, estrés postraumático, depresión, problemas de sueño, dependencia emocional, adicciones, baja autoestima y una escasa valoración personal, hipervigilancia, una sensación persistente de desconexión emocional, entre muchos otros.

El trauma influye profundamente en la manera en que una persona ve el mundo, sus relaciones e incluso a sí misma.

Darte cuenta de los patrones que repites no siempre es suficiente para cambiar tus acciones. Es necesario volver al cuerpo y trabajar con las sensaciones somáticas y las respuestas del sistema nervioso para generar un cambio real.

Tu cuerpo y tu mente tienen una capacidad natural para sanar. Este proceso no es lineal ni inmediato, pero es real y transformador.

A través de un espacio seguro y compasivo, trabajaremos en profundidad y desde un enfoque somatosensorial para acceder a aquellas partes de ti que han quedado atrapadas en el dolor, darles voz y comprensión, y favorecer así la liberación y regulación del sistema nervioso.

Te invito a comenzar este viaje de sanación a tu propio ritmo, sabiendo que no estás solo/a. Aquí encontrarás herramientas, apoyo y acompañamiento para recuperar la confianza en ti mismo/a y en tu futuro.